● انواع سونا
۱) سونای خشک: میزان رطوبت در این سونا ۵تا۱۰درصد و درجه حرارت ۹۰تا۱۰۰درجه سانتیگراد می باشد.
۲) سونای مرطوب: میزان رطوبت در این سونا ۱۵تا۳۰درصد و درجه حرارت ۷۵تا۸۵درجه سانتیگراد می باشد.
۳) سونای بخار: میزان رطوبت در این سونا ۴۰تا۶۵درصد و درجه حرارت ۴۵تا۶۵ درجه سانتیگراد می باشد.
۴) حمام بخار: میزان رطوبت در این سونا ۱۰۰در صد و درجه حرارت ۴۰تا۴۵درجه سانتیگراد می باشد.
۵) سونای مادون قرمز: در این سونا برخلاف دیگر سونا ها از حرارت دهنده مادون قرمز استفاده می گردد. در سونا های سنتی از کوره هایی با منبع انرژی گاز، الکتریسیته و یا چوب استفاده می شود. در سونای «مادون قرمز» و یا «اینفرارد» (INFRARED) فضای اتاق گرم نمی گردد بلکه بدن افراد داخل سونا مستقیما توسط پرتوهای مادون قرمز گرم می گردد.
۶) سونای گیاهان معطر: نوعی از سونای بخار است که در آن اسانس گیاهان معطری همچون اوکالیپتوس، نعناع، دارچین، لیمو و کاج بر روی سنگ های هیتر سونا پاشیده می گردد تا عطر آنها در فضا پخش گردد. رایحه اینگونه گیاهان بسیار نشاط آور و شفابخش است. در یک سونای مدرن می توان ساعت شنی، هیتر، لامپ روشنایی، سطل آب، حوله، رطوبت سنج، دماسنج، ملاقه ویژه سونا، اسانس گیاهان معطر و زیرپایی مشاهده کرد. لازم به ذکر است که سوناها در انواع انفرادی، عمومی و قابل حمل ساخته می گردند.

● فواید سونا برای سلامتی
۱) پس از ۱۰تا۱۵دقیقه ورود به سونا ضربان قلب ۳۰درصد افزایش یافته و ضربان قلب ۲برابر می شود. جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش می یابد. فشارخون نیز کاهش می یابد. حرارت پوست تا ۱۰درجه و حرارت داخلی بدن تا ۳درجه می توانند افزایش پیدا کنند. عروق سطحی پوست منبسط می گردد.
۲) سونا موجب انبساط خاطر گردیده و آرامش بخش است.
۳) با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین می دهد.
۴) سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: «برونشیت»، «لارنژیت»، «سینوزیت» و «تنگی نفس» می باشد.
۵) بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی و عروقی.
۶) افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن.
۷) سونا می تواند فشارخون بالا را درمان کند و باعث تسکین تنش، استرس و خستگی جسمی و روحی گردد.
۸) تمدد اعصاب، شل کردن عضلات و رفع گرفتگی عضلات.
۹) سونا پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر می سازد. وسبب پاکسازی سطح پوست از سلول های مرده می گردد.
۱۰) تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماری های التهابی، افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن و کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخم های پوستی(البته زخم های خشک و بسته) از دیگر فوائد سونا می باشد.
۱۱) افزایش سوخت و ساز بدن، تنظیم و کنترل وزن فعلی، بهبود کیفیت خواب و باز شدن راه های تنفسی.
۱۲) سونا یک شیوه سم زدایی بسیار کارآمد است. در واقع تعریق یکی از مکانیسم هایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند. تعریق در سونا سبب دفع سمومی همچون; سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی و...)، اوره و اسیدلاکتیک می گردد. ضمنا سونا با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروس ها و باکتری ها افزایش می دهد.

منبع: روزنامه ابتکار  به نقل از مجله ی الکترونیکی ویستا